Mein Ansatz

Ich kombiniere drei sich ergänzende Säulen: psychologisches Coaching, die Akzeptanz- und Commitmenttherapie (ACT) und die Praxis der Achtsamkeit. Gemeinsam bilden sie eine praktische und tiefgehende Begleitung, damit Sie sinnvoller und mit weniger innerem Kampf leben können.

Was ist psychologisches Coaching?

Psychologisches Coaching ist ein kollaborativer Prozess, in dem ich Sie dabei begleite, Ihre Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen zu erkunden. In Einzelsitzungen arbeiten wir gemeinsam daran, Ihre persönlichen Ziele zu identifizieren und einen Plan zu entwickeln, um sie zu erreichen.

Coaching ist keine Therapie, nutzt aber psychologische Prinzipien, um Ihnen zu helfen, Hindernisse zu überwinden und Ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern. Es ist ein wirkungsvolles Werkzeug für persönliches Wachstum und Selbstentwicklung.

Was ist ACT?

Die Akzeptanz- und Commitmenttherapie (ACT) ist eine Therapieform, die sich darauf konzentriert, zu akzeptieren, was außerhalb unserer Kontrolle liegt, und sich für Handlungen zu engagieren, die unser Leben verbessern und bereichern.

In ACT geht es nicht darum, negative Gefühle zu beseitigen, sondern darum, mit ihnen zu leben, ohne dass sie unser Leben beeinträchtigen. Durch Achtsamkeitstechniken und Commitment-Strategien hilft ACT Ihnen, Ihre Emotionen anzunehmen und Handlungen zu setzen, die mit Ihren Werten im Einklang stehen.

Was ist Achtsamkeit?

Mindfulness oder Achtsamkeit ist die Praxis, dem gegenwärtigen Moment bewusst und wertfrei Aufmerksamkeit zu schenken. Es geht darum, vollständig präsent zu sein bei dem, was Sie tun, ohne dass die Gedanken in die Vergangenheit oder Zukunft abschweifen.

Vorteile der Achtsamkeit

• Stressreduktion
• Mehr Konzentration und geistige Klarheit
• Mehr Selbstmitgefühl und Selbstverständnis
• Verbessertes emotionales und körperliches Wohlbefinden

Wie Sie Achtsamkeit üben können

• Tägliche Meditation — einige Minuten Atemwahrnehmung, Gedanken ohne Urteil beobachten.
• Body Scan — den Körper durchgehen, Verspannungen wahrnehmen und bewusst entspannen.
• Achtsamkeit im Alltag — essen, gehen oder kochen mit voller Aufmerksamkeit für Geschmack, Textur, Geräusche und Empfindungen.

Wie ich alles in der Praxis verbinde

In meinen Sitzungen kombiniere ich Achtsamkeitswerkzeuge mit der Akzeptanz- und Commitmenttherapie (ACT). Das gibt Ihnen praktische Mittel, um bewusster und werteorientierter zu leben. Gemeinsam entwickeln wir ein besseres Bewusstsein für Ihre Gedanken und Gefühle und setzen konkrete Schritte in Richtung eines erfüllten, sinnhaften Lebens.