Mi enfoque
Combino tres pilares que se complementan: el coaching psicológico, la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) y la práctica de Mindfulness. Juntos forman un acompañamiento práctico y profundo para que vivas con más sentido y menos lucha interna.
¿Qué es el coaching psicológico?
El coaching psicológico es un proceso colaborativo en el que te acompaño a explorar tus pensamientos, emociones y comportamientos. A través de sesiones individuales, trabajamos juntos para identificar tus metas personales y desarrollar un plan para alcanzarlas.
El coaching no es terapia, pero utiliza principios psicológicos para ayudarte a superar obstáculos y mejorar tu bienestar general. Es una herramienta poderosa para el crecimiento personal y la auto-mejora.
¿Qué es ACT?
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) es una forma de terapia que se centra en aceptar lo que está fuera de nuestro control y comprometerse a realizar acciones que mejoren y enriquezcan nuestras vidas.
ACT no trata de eliminar sentimientos negativos, sino de aprender a vivir con ellos de manera que no interfieran con tu vida. A través de técnicas de mindfulness y estrategias de compromiso, ACT te ayuda a enfrentar y aceptar tus emociones y a tomar acciones alineadas con tus valores.
¿Qué es Mindfulness?
El Mindfulness, o atención plena, es una práctica que consiste en prestar atención al momento presente de manera intencional y sin juzgar. Se trata de estar completamente presente en lo que estás haciendo, sin dejar que la mente divague hacia el pasado o el futuro.
Beneficios del Mindfulness
- Reducción del estrés
- Mejora de la concentración y la claridad mental
- Aumento de la autocompasión y la comprensión de uno mismo
- Mejora del bienestar emocional y físico
Cómo practicar Mindfulness
- Meditación diaria — unos minutos de atención a la respiración, observando los pensamientos sin juzgarlos.
- Escaneo corporal — recorre tu cuerpo notando tensiones y relajándote conscientemente.
- Atención plena en lo cotidiano — come, camina o cocina prestando atención a sabores, texturas, sonidos y sensaciones.
Cómo integro todo en la práctica
En mis sesiones combino las herramientas de Mindfulness con la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT). Esto te proporciona recursos prácticos para vivir de manera más consciente y comprometida con tus valores. Junt@s, desarrollaremos una mayor conciencia de tus pensamientos y emociones, y daremos pasos concretos hacia una vida plena y significativa.
